Inspiroidu

inspiraatiota ja VINKkejä KEVÄÄN KOTIOLOIHIN

Journalistisin keinoin toteutettu brändisisältö vakuuttaa potentiaalisen asiakkaan tarjoamalla inspiroivia vinkkejä ja ratkaisuja arjen ajankohtaisiin haasteisiin – joita toden totta on tänä keväänä riittänyt.

Aller Ideas on oikea kumppani brändillesi, kun haluat hurmata yleisösi palkittujen erikoistoimittajien laatusisällöillä. Tutustu asiakkaillemme laatimiimme sisältöihin ja poimi kevään koitoksia helpottavat vinkit talteen!

Rentouttava kehonhuoltojumppa Yliopiston Apteekin tapaan

Venyttely kannattaa, vaikkei mihinkään paikkaan sattuisikaan. Venyttely vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja ylläpitää nivelten liikkuvuutta. Lihakset säilyvät elastisina ja ajatuskin luistaa paremmin.

Joka päivä on syytä venytellä edes vähän. Levitä jumppamatto esiin ja antaudu kehoa ja mieltä helliville venytyksille!

Lisää ideoita ja vinkkejä hyvinvointiisi löydät Yliopiston Apteekin sivustolta.

Vinkit rentouttavaan kehonhuoltoharjoitukseen

1) Etureisien putkirullaus päinmakuulla

  • Asetu päinmakuulle putkirullan päälle.
  • Rullaa reittä rauhallisesti. Muista myös sisä- ja ulkosyrjät.
  • Tee sama toisella jalalla.

2) Jalkapohjan hieronta pallolla

  • Pyörittele palloa rauhallisesti jalkapohjan alla.
  • Tee sama toisella jalalla.

3) Selän rullaus pähkinäpallolla

  • Asetu selinmakuulle pähkinäpallon päälle.
  • Rullaa rauhallisesti ylös ja alas.
  • Tehosta liikettä ylävartaloa kallistamalla.

4) Kylkien venytys vastuskuminauhalla

  • Ota vastuskuminauhan päistä kiinni.
  • Nosta kädet ylös ja vedä nauha selän taakse.
  • Vie kädet takaisin ylös.

5) Selän kierto

  • Käy joogamatolle selinmakuulle.
  • Tartu vasempaan polveen oikealla kädellä.
  • Käännä polvi oikealle ja pidä vasen käsivarsi yläviistossa.
  • Tee sama toiselle puolelle.

 

Etätöissä kotona? Näin teet mukavan kotitoimiston Vepsäläisen vinkkien avulla

Etätyöskentely onnistuu parhaiten, kun ympäristö on kunnossa. Työskentelyn kotona ei tarvitse tarkoittaa epäergonomista asentoa ja selkäsärkyjä eikä toisaalta myöskään tylsää toimistotilaa.

 

Kodin saa helposti muokattua etätöihin soveltuvaksi siten, että mahdollisia hankintoja voi hyödyntää sisustuksessa muutenkin. Valitse mukava tuoli ja monikäyttöinen pöytä, niin työpiste sulautuu osaksi olohuoneen tai ruokatilan sisustusta. Vinkit kaikkeen kodin sisustukseen löydät Vepsäläisen sivustolta.

Poimi vinkit mukavaan kotitoimistoon

Minkä tilan valitset työtilaksesi?

Aloita miettimällä, missä tilassa haluat työskennellä. Jos työpisteellä on vain vähän tilaa, hyvä ratkaisu on seinään kiinnitettävä moderni klaffilipasto. Kiinni ollessaan lipasto näyttää kaapilta eikä vie juurikaan tilaa, lisäksi paperit ja toimistotarvikkeet pysyvät tallessa kannen takana. Tiiviisiin tiloihin sopivat myös seinään kiinnitettävät työtasot ja pienet kulmapöydät.

 

 

Mieti säilytystilan tarve

Jos tarvitset työn tekoon muutakin kuin tietokoneen, hanki työpöytä, jossa on mukana säilytystilaa. Nykyaikaiset työpöydät ovat usein ilmeeltään siroja, joten harvemmin enää näkee pöytiä, joihin on yhdistetty massiiviset laatikostot. Useimmiten parilla laatikolla pärjääkin erittäin hyvin.

 

Häivytä toimistomaisuus

Jos et halua kotiisi lainkaan toimistotunnelmaa, käytä työpöytänä simppeliä konsolisivupöytää. Tämä ratkaisu toimii erityisesti silloin, kun työskentelet kannettavalla koneella etkä tarvitse läjittäin papereita käden ulottuville. Työtuolina toimii nojatuolimainen tuoli, jonka voit kääntää kohti olohuonetta, kun et tee töitä.

 

Ruokapöytä työpisteenä

Jos varsinaiselle työpöydälle ei löydy kotoa paikkaa, yksi pätevä vaihtoehto on käyttää ruokapöytää työpisteenä. Tällöin pöydän lähelle kannattaa sijoittaa hyllyjä, jotta saat siirrettyä koneen, paperit ja muut tarvikkeet helposti sivuun ruokailun tieltä.

 

Työtuoli, joka ei näytä työtuolilta

Työtuolissa on tietenkin olennaisinta hyvä ja ergonominen asento. Kotitoimistossa on plussaa, jos tuoli myös sopii kodin muuhun sisustukseen. Tämä onnistuu esimerkiksi, jos hankit työtuolin samaa sarjaa kuin ruokapöydäntuolit ovat. Näin voit käyttää työtuolia tarvittaessa vierasvaratuolina ruokapöydän ympärillä. Monesta tuolimallista on saatavilla erilaisia versioita, joten työtuoli kannattaa istumamukavuuden nimissä hankkia käsinojallisena ja mielellään myös pehmustettuna.

 

Muista työpöytävalaisin

Jotta työskentelyolot olisivat toimivat, yhtä tärkeä kuin mukava tuoli on riittävän tehokas valaisin. Huoneen yleisvalo harvoin riittää työskentelyyn. Aina varma ratkaisu on kohdennettava pöytävalaisin. Jos työpöytä on pieni, säästät pöytätilaa sijoittamalla pöydän viereen lattiavalaisimen, jonka valon saa suunnattua alas.

 

Lidlin helpot kotiruokareseptit kevääseen

Keräsimme alle muutamia maistuvia kotiruokavinkkejä, jotka ovat syntyneet ruokatoimituksemme työpöydällä. Lisäinspiraatiota ruoanlaittoon ja herkullisia reseptejä löydät asiakaamme Lidlin sivustolta.

 

Siskonmakkarapasta
Siskonmakkara sopii muuallekin kuin keittoon. Superhelppo siskonmakkarapasta kruunataan kuohukermalla, sipulilla, sinapilla ja kapriksilla. Onko tässä uusi lohturuokasi?

Pastaresepti

Valmistusaika: 10 min + kypsennys 15 min

1 pkt (500 g) Reilu siskonmakkaroita
1 iso sipuli
1 iso punasipuli
1 prk (2 dl) Pohjolan Meijeri kuohukermaa
2–3 rkl kapriksia
2 tl vahvaa sinappia
ripaus mustapippuria rouhittuna
200 g spagettia

1. Kuori ja lohko kelta- ja punasipuli.

2. Kuullota sipulit paistinpannulla tilkassa öljyä. Siirrä sipulit syrjään lautaselle.

3. Purista siskonmakkaroista suoraan kuumalle pannulle öljyyn nokareita ja paista kypsiksi, noin 5 minuuttia. Voit paistaa makkarat kahdessa erässä. Sekoita makkaroiden joukkoon sipulit, kerma, kaprikset, sinappi ja mustapippuri ja anna hautua vielä muutama minuutti.

4. Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan ja sekoita kastikkeen joukkoon.


Pinaattiletut ja feta-puolukkalisuke

Pinaattiletut nousevat uudelle tasolle feta-puolukkalisukkeella. Tässäpä kasvisruoka, joka maistuu takuuvarmasti koko perheelle!

Letturesepti

Valmistusaika: 30 min

2 kananmunaa
3 dl vehnäjauhoja
5 dl maitoa
150 g pakastepinaattia
½ tl suolaa
voita tai rypsiöljyä paistamiseen

Feta-puolukka lisuke
1 pkt (200 g) Eridanous fetajuustoa
100 g puolukoita (pakaste)
2 rkl oliiviöljyä
ripaus mustapippuria rouhittuna
pinaatin lehtiä

1. Vispilöi kananmunat, vehnäjauho ja maito tasaiseksi taikinaksi. Sekoita joukkoon sulatettu, valutettu pinaatti ja suola. Anna turvota 5 minuuttia.

2. Paista taikinasta lettupannulla pikkulettuja.

3. Murenna feta kulhoon. Sekoita fetan joukkoon muut täytteen aineet.

4. Tarjoa pinaattiletut feta-puolukkalisukkeen ja tuoreiden pinaatinlehtien kera.

Vinkki! Voit paistaa taikinasta myös isoja lettuja ja taitella pinaattiletut täytteineen kolmioiksi tai rulliksi.

Caesar-salaatti parsalla
Caesar-salaatti päivittyy keväiseksi paahdetulla parsalla. Täyttävän annoksesta tekee savulohi. Helppo herkku saa päälleen valmiin caesar-kastikkeen.

Salaattiresepti

Valmistusaika: 20 min

250 g vihreää parsaa
2 ruukkua romainesalaattia
200 g lämminsavulohta
6 retiisiä
50 g Kania krutonkeja, valkosipuli ja yrtti
25 g parmesaania
mustapippuria rouhittuna
n. ½ dl Kania caesarkastiketta

1. Katkaise parsoista kuivat kannat ja kuori varsia ohuelti. Jos parsat ovat oikein tuoreita, niitä ei tarvitse välttämättä kuoria. Siirrä parsat leivinpaperin päälle uunipellille. Valuta päälle öljyä. Paahda parsoja 200-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.

2. Revi salaattipeti romainesalaatista. Paloittele lohi. Viipaloi retiisit. Asettele salaattiin parsoja, lohta, retiisejä, krutonkeja ja veistä parmesaanilastuja. Rouhi päälle mustapippuria. Tarjoa caesarkastikkeen kera.

Pikalasagne pannulla

Lasagne onnistuu myös pikaversiona pannulla. Yhden hengen pannulasagne syntyy helposti tutuista raaka-aineista.

Lasagneresepti

Valmistusaika: 5 min + kypsennys 20 min

½ pieni sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
100 g naudan jauhelihaa
200 g tomaattimurskaa
1 dl vettä
½ tl suolaa
ripaus mustapippuria rouhittuna
ripaus kuivattua oreganoa
3 lasagnelevyä
3 rkl ranskankermaa
50 g mozzarellajuustoraastetta

1. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Kuullota sipuleita (uuninkestävällä) pannulla öljyssä. Lisää jauheliha pannulle ja ruskista se. Sekoita tomaattimurska, vesi ja mausteet lihaan.

2. Katkaise lasagnelevyt 2–3 osaan ja upota ne kastikkeeseen. Peitä pannu kannella ja keitä lasagnelevyt kypsiksi kastikkeessa, noin 10 minuuttia.

3. Lusikoi ranskankermaa nokareiksi ja ripota juusto pannulasagnen päälle. Laita pannulasagne ruskistumaan 225-asteisen uunin ylätasolle noin 5 minuutiksi.

4. Viimeistele annos halutessasi kirsikkatomaateilla ja basilikan lehdillä.

Sisältömarkkinoinnin huipputiimi myös sinun brändisi käytettävissä

Etsitkö pätevää ja näkemyksellistä sisältökumppania, joka voi huolehtia myös terveyteen ja hyvinvointiin liittyvästä sisällöntuotannoistasi brändisi ansaitsemalla laadulla? Tulit oikeaan paikkaan.

Kerro haasteistasi ja autamme ratkaisemaan ne. Aloita ottamalla yhteyttä myyntijohtajaamme Sanna Riquelmeen. 

Sanna Riquelme
Myyntijohtaja
p. 040 861 9261
sanna.riquelme@aller.com